1 tydzien

nie wiem do jakiego bolda masz dostep, jakie stezenie, 600 mg / tydzien razy miniumum 12 tygodni wychodzin ci 7200 mg bolda, ester nir ma nic wspolnego z definicja, dlugi cykl bierze sie dlugi ester chcesz kluc co drugi dzien, nolvy nie bierzesz w trakcie chyba ze zaczna sie problemy z gyno nolva na odlblok podobnie jak clomid pomaga ci wrocic do [...]

1 tydzien 2 kaps. 2 tydzien 4 kaps. 3 tydzien i dalej do max. 6-8 tygodni 6 kap. dla mnie hydro to zadna rewelacja pamietaj ze 3 kaps. hydro = 1 kaps. thermala jezeli chodzi o dawke efedryny. hydro ma troszke bogatszy sklad jednak dawka efedryny na 1 kaps. jest obnizona. dla mnie to o wiele slabszy srodek od slynnego thermala czy thermy pro z [...]

[...] Witam czy jest ktoś w stanie ocenić ten plan treningowy?Interesowało by mnie zwiekszenie siły.Będzie się składał z 2 części: ,,A" i ,,B". Dni w których będę trenował: 1 tydzien (A-B-A) , 2 tydzień (B-A-B). A: Przysiady ze sztangą Wyciskanie leżąc Wiosłowanie leżąc Wyciskanie stojąc Uginanie przedramion Francuskie wyciskanie Allachy B: [...]

FBW 3x masa, rozkład A-B-A cały czas 1 tydzień A-B-A 2 TYDZIEŃ A-B-A A: przysiad tylni 3s 12/10/8 wyciskanie płasko 3s 12/10/8 rdl 3s 12/10/8 wiosłowanie w opadzie nachwytem 2s 10/8 podciąganie na drążku podchwytem 2s B przysiad tylni 3s 12/10/8 pompki poręcze 2s max military press 2s 10/8 ug. podchwytem 2s 10/8 podciąganie na drążku podchwytem [...]

FBW 3x masa, rozkład A-B-A cały czas 1 tydzień A-B-A 2 TYDZIEŃ A-B-A A: przysiad tylni 3s 12/10/8 wyciskanie płasko 3s 12/10/8 rdl 3s 12/10/8 wiosłowanie w opadzie nachwytem 2s 10/8 podciąganie na drążku podchwytem 2s B przysiad tylni 3s 12/10/8 pompki poręcze 2s max military press 2s 10/8 ug. podchwytem 2s 10/8 podciąganie na drążku podchwytem 2s [...]

a co myslicie zeby np : 1 tydzień zwiększyć obciążenie a zmniejszyć ilość powtórzeń np: 6-8 a w następny tydzień zmniejszyc ciężar a dać większą ilość powtórzeń 6-10 wykonując szybsze ruchy

1 tydzień- 30% BTW 2 tydzień- 45% BTW 3 tydzień- 55% BTW 4 tydzień- 75% BTW 5 i dalej- 100% BTW O co chodzi ?

[...] gainbolic 3 bialka jajek 300 ml jogurtu naturalnego 4 lyzki mleka w proszku 5 lyzek stolowych miodu 2 banany kubek jagod lun truskawek wyjdzie ztego gdzies od 5-8 szklanek stosowanie: 1 szklanka dziennie przez 1 tydzien 2 szklanki dziennie przez 2 tydzien w kolejnym tygodniu dokladamy kolejne 0,5 lub 1 szklanke Nie przekraczac 8 szkalnek dziennie

czy tycie 2 kg w tydzien jest zdrowe ? Przy takiej dieci ktora mozecie zobaczyc w moim profilu przytylem wlasnie 2 kg w 1 tydzien .

[...] mozesz zaczac kombinowac z superseriami, seriami laczonymi, i bawic sie cwiczeniami typu "21" zastanow sie nad tym bardzo dobre efekty daje zmiana cwiczenia co tydzien, np. na trica: 1 tydzien francuz lezac, 2 tydzien wyciag gorny, 3 tydzien znow francuz i tak cyklicznie po 2 jak juz chcesz laczyc na jednej sesji tylko bic z tricem [...]

michail mi zaporoponował to pojade se teraz ym planikiem zobaczymy jak bedzie . tylko sie zastanawaim czy dawac 1 tydzień na roztrenowanie po gegeneracji czy jechac odrauz tym planem pozdro

4nn a mam do Ciebie pytanko, bo robię trening obwodowy na piłce i teraz miało być 2 tyg 2 obwodów, ale 1 tydzień wypadł, bo jestem chora. czy mam dołożyć zgodnie z tygodniami 3 obwód? czy ten tydzień jeszcze robić te 2? bo w sumie wypadły zapytalam w dzienniku ale marta pewnie zarobiona Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-30 14:08:29

mysle ze mozesz zrobic tak: 1 tydzien - 30 mg porcja 2 tydzien - 45 mg porcja 3 tydzien - 45 mg porcja 4 tydzien 60 mg porcja 5 tydzien 30 mg porcja 2x dziennie Lub brac z clenem np 2 on 2 off clen/eca ja najwiecej jednorazowo efy z tusi przyjalem 300 mg bylo fajnie ale jak schodzilo to troche kiepsko sie czulem, jeszcze nie spalem cala noc to [...]

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 1 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 1 7. Holandia - Włochy 2 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1 nie jestem znawcą siatki, ale pobawić się mogę

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 1 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 2

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 1 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1

[...] nogi, szczegolnie w polaczeniu z marszami. Mialam czasem problem z chodzeniem w pracy, nogi same sie uginaly. Poza tym nie lubie tego zakresu powtorzen #-P *Odpoczynek 1 tydzien (13.12-19.12.1012) *Cykl III „Plecy” 6 tygodni (20.12.2012-30.01.2013) Miska: 170B/80T/180W Ostatnie 3 tygodnie +20g ww co trzeci dzien Trening autorstwa Obliques: [...]

Misworld to nie Ty mieszasz tylko mi się miesza };-) Ale przystopuję trochę i zostawię sobie coś na potem ;-) Przyłożę się do aerobów po siłce, a w dni nietreningowe może zrobię więcej jogi czy rozciągania. Albo aeroby ale nie za długie max 30 min tylko intensywnie. Dzień 1/Tydzień 2 Dziś był dzień zupełnie wolny Jeśli nie liczyć wysiłku [...]

Dzień 1/Tydzień 3 Dziś dzień bez treningu. Za to sporo pracy miałam,a w pracy sporo się ruszałam:-) Miska czysta i hotelowe jedzenie nie najgorsze,więc chyba jakoś to będzie;-) Jutro mam zamiar wyskoczyć na bieganie choć może być bardzo ciężko wstać mając w perspektywie 12 godzin pracy...